A. Permainan Bola Besar: Sepak Bola
1. Teknik Dasar:
Menendang (Passing & Shooting):
Kaki bagian dalam (akurasi), punggung kaki (power).
Menggiring (Dribbling):
Kontrol bola dengan kaki bagian luar/dalam.
Mengontrol (Trapping):
Menghentikan bola menggunakan kaki, dada, atau paha.
Lemparan ke Dalam (Throw-in):
Bola harus dilempar dengan kedua tangan dari belakang kepala.
2. Peraturan Dasar:
Durasi: 2 × 45 menit.
Offside: Pemain tidak boleh lebih dekat ke gawang lawan daripada bola dan pemain terakhir lawan.
Pelanggaran: Handsball, tackling kasar, kartu kuning/merah.
3. Aktivitas Pembelajaran:
Latihan passing berpasangan dengan target.
Permainan 5v5 di lapangan kecil dengan fokus pada umpan pendek.
B. Permainan Bola Besar: Bola Voli
1. Teknik Dasar:
Passing Bawah (Underhand):
Untuk menerima servis, tangan dikunci dan gerakan dari bahu.
Passing Atas (Overhand/Set-up):
Jari terbuka, dorong bola dengan ujung jari.
Servis:
Servis bawah (pemula), servis atas (lebih kuat).
Smash & Blocking:
Loncat dan pukul bola ke bawah; blocking untuk menghentikan serangan.
2. Peraturan Dasar:
Sistem rally point (poin per rally).
Maksimal 3 sentuhan per tim.
Rotasi pemain searah jarum jam.
3. Aktivitas Pembelajaran:
Latihan servis dengan target zona lapangan.
Permainan 4v4 dengan fokus pada passing dan servis.
C. Permainan Bola Besar: Bola Basket
1. Teknik Dasar:
Dribble:
Kontrol bola dengan ujung jari, pantulkan ke lantai.
Passing:
Chest pass, bounce pass, overhead pass.
Shooting:
Lay-up (melangkah + loncat), jump shot.
Pivot:
Berputar dengan satu kaki sebagai poros.
2. Peraturan Dasar:
Durasi: 4 × 10 menit (FIBA).
Pelanggaran: Traveling, double dribble, foul.
Poin: 2 angka (dalam garis three-point), 3 angka (luar garis).
3. Aktivitas Pembelajaran:
Latihan dribble zig-zag melewati cone.
Permainan 3v3 dengan fokus pada passing cepat.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments