Home / Posts Filed Under Penjasorkes
Tampilkan postingan dengan label Penjasorkes. Tampilkan semua postingan
thumbnail

Permainan Invasi ; Sepak Bola - Penjarorkes Kelas 9

0 Comment


A. Pengertian Permainan Invasi

Permainan invasi adalah jenis olahraga tim di mana pemain harus:

  1. Menginvasi (masuk) ke wilayah lawan untuk mencetak gol/poin.

  2. Mempertahankan wilayah sendiri dari serangan lawan.

  3. Menguasai bola sambil mengalahkan tekanan lawan.

Ciri Khusus Sepak Bola sebagai Permainan Invasi:

  • Mengandalkan kerja tim, strategi, dan kontrol bola.

  • Memiliki area permainan yang luas dengan tujuan mencetak gol.

B. Teknik Dasar Sepak Bola

1. Menendang (Passing & Shooting)

  • Kaki bagian dalam: Untuk umpan pendek akurat.

  • Punggung kaki: Untuk tendangan keras/jauh.

  • Kaki bagian luar: Untuk umpan melengkung.

2. Menggiring (Dribbling)

  • Speed dribble: Lari cepat sambil mengontrol bola.

  • Close dribble: Kontrol ketat di ruang sempit.

3. Mengontrol (Trapping)

  • Menghentikan bola dengan: kaki, dada, paha, atau kepala.

4. Lemparan ke Dalam (Throw-in)

  • Bola dilempar dengan dua tangan dari belakang kepala.

5. Menyundul (Heading)

  • Untuk mengoper, mencetak gol, atau bertahan.

C. Peraturan Dasar Sepak Bola

  1. Durasi Permainan:

    • 2 × 45 menit dengan istirahat 15 menit.

  2. Jumlah Pemain:

    • 11 pemain (termasuk kiper).

  3. Pelanggaran Umum:

    • Handsball (sentuhan tangan), offside, tackling kasar.

  4. Kartu:

    • Kuning (peringatan), Merah (keluar langsung).

  5. Wasit & Assist:

    • 1 wasit utama + 2 hakim garis.

D. Strategi Dasar Permainan Invasi dalam Sepak Bola

  1. Formasi Tim (Contoh: 4-4-2, 4-3-3):

    • Penempatan pemain sesuai peran (penyerang, gelandang, bertahan).

  2. Pressing:

    • Menekan lawan saat kehilangan bola.

  3. Serangan Balik (Counterattack):

    • Beralih cepat dari bertahan ke menyerang.

  4. Possession Play:

    • Menguasai bola untuk mengatur tempo permainan.

E. Aktivitas Pembelajaran

1. Latihan Keterampilan

  • Passing Berpasangan: Umpan pendek/menggunakan kaki bagian dalam.

  • Dribble Zig-Zag: Melewati cone dengan kontrol bola.

  • Shooting Practice: Menendang ke gawang dari berbagai sudut.

2. Permainan Modifikasi

  • 3v3 di Lapangan Kecil: Fokus pada umpan dan pergerakan.

  • Target Passing: Mencapai titik tertentu dengan umpan akurat.

3. Simulasi Pertandingan

  • Penerapan peraturan sederhana (tanpa offside) untuk pemula.


by at Tidak ada komentar:
Tags
thumbnail

Permainan Bola Besar - Penjasorkes Kelas 8

0 Comment


A. Permainan Bola Besar: Sepak Bola

1. Teknik Dasar:

  • Menendang (Passing & Shooting):

    • Kaki bagian dalam (akurasi), punggung kaki (power).

  • Menggiring (Dribbling):

    • Kontrol bola dengan kaki bagian luar/dalam.

  • Mengontrol (Trapping):

    • Menghentikan bola menggunakan kaki, dada, atau paha.

  • Lemparan ke Dalam (Throw-in):

    • Bola harus dilempar dengan kedua tangan dari belakang kepala.

2. Peraturan Dasar:

  • Durasi: 2 × 45 menit.

  • Offside: Pemain tidak boleh lebih dekat ke gawang lawan daripada bola dan pemain terakhir lawan.

  • Pelanggaran: Handsball, tackling kasar, kartu kuning/merah.

3. Aktivitas Pembelajaran:

  • Latihan passing berpasangan dengan target.

  • Permainan 5v5 di lapangan kecil dengan fokus pada umpan pendek.

B. Permainan Bola Besar: Bola Voli

1. Teknik Dasar:

  • Passing Bawah (Underhand):

    • Untuk menerima servis, tangan dikunci dan gerakan dari bahu.

  • Passing Atas (Overhand/Set-up):

    • Jari terbuka, dorong bola dengan ujung jari.

  • Servis:

    • Servis bawah (pemula), servis atas (lebih kuat).

  • Smash & Blocking:

    • Loncat dan pukul bola ke bawah; blocking untuk menghentikan serangan.

2. Peraturan Dasar:

  • Sistem rally point (poin per rally).

  • Maksimal 3 sentuhan per tim.

  • Rotasi pemain searah jarum jam.

3. Aktivitas Pembelajaran:

  • Latihan servis dengan target zona lapangan.

  • Permainan 4v4 dengan fokus pada passing dan servis.

C. Permainan Bola Besar: Bola Basket

1. Teknik Dasar:

  • Dribble:

    • Kontrol bola dengan ujung jari, pantulkan ke lantai.

  • Passing:

    • Chest pass, bounce pass, overhead pass.

  • Shooting:

    • Lay-up (melangkah + loncat), jump shot.

  • Pivot:

    • Berputar dengan satu kaki sebagai poros.

2. Peraturan Dasar:

  • Durasi: 4 × 10 menit (FIBA).

  • Pelanggaran: Traveling, double dribble, foul.

  • Poin: 2 angka (dalam garis three-point), 3 angka (luar garis).

3. Aktivitas Pembelajaran:

  • Latihan dribble zig-zag melewati cone.

  • Permainan 3v3 dengan fokus pada passing cepat.

by at Tidak ada komentar:
Tags
thumbnail

Permainan Olahraga ; Permainan Invasi, Net, dan Lapangan - Penjasorkes Kelas 7

0 Comment


A. Permainan Invasi

Definisi: Permainan di mana pemain harus menginvasi (masuk) ke wilayah lawan untuk mencetak poin, sambil mempertahankan wilayah sendiri.

Contoh Permainan:

  1. Sepak Bola

    • Keterampilan dasar: menendang, menggiring, mengoper, dan menahan bola.

    • Peraturan dasar: offside, tendangan gawang, tendangan penalti.

    • Formasi tim (contoh: 4-4-2).

  2. Bola Basket

    • Keterampilan dasar: dribble, passing, shooting, pivot.

    • Peraturan dasar: traveling, double dribble, three-second violation.

    • Strategi: fast break, zone defense.

  3. Hoki

    • Menggunakan stick untuk mengontrol dan mencetak gol.

    • Peraturan: foul, penalty corner.

Aktivitas Pembelajaran:

  • Latihan dribble bola basket zig-zag.

  • Small-sided games (permainan kecil 3v3 di lapangan mini).

B. Permainan Net

Definisi: Permainan yang dipisahkan oleh net, dimana tujuan utama adalah memantulkan bola ke area lawan tanpa bisa dikembalikan.

Contoh Permainan:

  1. Bola Voli

    • Keterampilan dasar: passing (underhand & overhand), servis, smash, blocking.

    • Peraturan dasar: rally point system, rotasi pemain, 3 sentuhan maksimal.

  2. Bulutangkis

    • Keterampilan dasar: servis, dropshot, smash, lob.

    • Peraturan: sistem poin 21 rally, area servis.

  3. Tenis Meja

    • Kontrol bet, spin, dan kecepatan.

    • Peraturan: servis harus memantul di sisi sendiri dahulu.

Aktivitas Pembelajaran:

  • Latihan servis bola voli dengan target.

  • Permainan bulutangkis dengan modifikasi lapangan kecil.

C. Permainan Lapangan

Definisi: Permainan yang dilakukan di lapangan dengan batas tertentu, biasanya menggunakan alat khusus (raket, stick, dll).

Contoh Permainan:

  1. Kasti/Sofbol

    • Keterampilan: memukul, melempar, menangkap bola.

    • Peraturan: inning, base running.

  2. Rounders

    • Mirip kasti tetapi dengan aturan berbeda.

    • Fokus pada kerja tim dan ketepatan lemparan.

  3. Baseball

    • Lebih kompleks dari kasti dengan lapangan lebih besar.

    • Pitching, batting, sliding.

Aktivitas Pembelajaran:

  • Praktek memukul bola kasti dengan berbagai arah.

  • Simulasi permainan rounders dengan tim kecil.

by at Tidak ada komentar:
Tags
thumbnail

Materi Penjasorkes Per-Indikator Soal PSASP SD Kelas VI

0 Comment

 


Permainan Invasi (Bola Tangan)

  1. Indikator 1

    • Bola tangan mirip dengan basket (invasi beregu, dribel, tembakan) dan sepak bola (strategi tim).

    • Perbedaan: penggunaan tangan dominan dan gawang kecil.

  2. Indikator 2-3

    • Teknik menggiring: Pantulkan bola dengan satu tangan sambil berlari, kontrol jari-jari.

    • Dibutuhkan: Koordinasi mata-tangan dan kecepatan.

  3. Indikator 4-6

    • Peraturan utama:

      • 3 langkah tanpa dribel.

      • Bola boleh dipegang maksimal 3 detik.

      • Gol sah jika seluruh bola melewati garis gawang.

  4. Indikator 7

    • Teknik dasar: Chest pass, overhead pass, dribel, tembakan.

Permainan Net (Bola Voli)

  1. Indikator 8

    • Induk organisasi: PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

  2. Indikator 9-10

    • Passing bawah: Untuk menerima servis, tangan dikaitkan, lengan lurus.

    • Block: Menahan serangan di dekat net.

  3. Indikator 11-12

    • Jenis servis: bawah, atas, jump serve.

    • Passing atas: Sentuh bola dengan ujung jari, posisi "mangkuk".

  4. Indikator 13

    • Urutan passing bawah:

      1. Berdiri seimbang.

      2. Rapatkan lengan.

      3. Ayunkan dari bahu.

      4. Arahkan ke target.

Permainan Lapangan (Rounders)

  1. Indikator 14-15

    • Teknik dasar: Memukul, menangkap, lari ke base.

    • Istilah: Striker (pemukul), home base (base awal/akhir).

  2. Indikator 16-17

    • Menangkap bola:

      • Gunakan glove, posisi badan menghadap bola.

      • Tangkap dengan kedua tangan.

  3. Indikator 18-19

    • Nilai sikap: Kerja tim (gotong royong) saat memukul dan lari.

    • Tugas pemain: Penjaga base menghalangi lawan mencapai base.

Bela Diri (Pencak Silat)

  1. Indikator 20-21

    • Teknik bertahan: Tangkisan luar (gerakan tangan ke luar).

    • Teknik serangan: Tendangan samping.

  2. Indikator 22-23

    • Kuda-kuda: Pertahankan keseimbangan.

    • Gambar gerakan: Sikap pasang (siap menyerang/bertahan).

  3. Indikator 24-25

    • Ciri Pencak Silat:

      • Gabungan seni dan bela diri.

      • Menggunakan senjata tradisional (mis. tongkat).

Aktivitas Senam

  1. Indikator 26-27

    • Handstand: Kekuatan lengan dan keseimbangan.

    • Roll depan: Kekuatan punggung dan fleksibilitas.

  2. Indikator 28-30

    • Meroda:

      1. Awali dengan sikap menyamping.

      2. Tumpu tangan satu per satu.

      3. Kaki terbuka lebar.

    • Sikap akhir: Berdiri tegak.

Aktivitas Gerak Berirama

  1. Indikator 31-32

    • Jenis gerak: Langkah biasa, rapat, samping.

    • Sikap awal: Berdiri rileks, tangan di pinggang.

  2. Indikator 33-35

    • Unsur utama: Irama (gerakan sesuai hitungan/musik).

    • Posisi tangan: Ayunkan alami mengikuti langkah kaki.

Renang

  1. Indikator 36-37

    • Gaya dada:

      • Gerakan lengan: Tarik ke samping, lalu rapatkan di dada.

      • Urutan: Luncur → tarik lengan → tendang kaki → napas.

  2. Indikator 38-40

    • Gerakan awal: Luncuran dari dinding kolam.

    • Peningkatan kecepatan: Posisi streamline, gerakan kaki kuat.

Kebugaran Jasmani

  1. Indikator 41-43

    • Latihan: Push-up (kekuatan), shuttle run (kelincahan).

    • Daya tahan otot: Kemampuan angkat beban repetitif.

  2. Indikator 44-45

    • Manfaat jalan kaki: Meningkatkan kesehatan jantung.

    • Daya tahan tubuh: Tidak mudah lelah beraktivitas.

Bahaya Narkoba

  1. Indikator 46-50

    • Zat berbahaya rokok: Nikotin, tar, karbon monoksida.

    • NAPZA: Narkotika, Psikotropika, Zat Adiktif.

    • Dampak: Kanker, gangguan pernapasan, kecanduan.

by at Tidak ada komentar:
Tags , , ,
thumbnail

Materi Pembelajaran Penjasorkes PSASP SD Kelas VI

0 Comment

MATERI PEMBELAJARAN PJOK

UNTUK PENILAIAN SUMATIF AKHIR SATUAN PELAJARAN
TAHUN PELAJARAN 2024/2025

1. PERMAINAN INVASI: BOLA TANGAN

A. Teknik Dasar

  1. Menggiring Bola (Dribble):

    • Dilakukan dengan satu tangan, bola dipantulkan ke lantai sambil berlari.

    • Tujuan: Membawa bola menghindari lawan.

  2. Melempar (Passing):

    • Chest pass: Lemparan dua tangan dari dada.

    • Overhead pass: Lemparan dua tangan dari atas kepala.

  3. Menembak (Shooting):

    • Teknik menembak ke gawang untuk mencetak gol.

  4. Bertahan:

    • Cara merebut bola: Intercept (memotong umpan) dan block (menghadang tembakan).

B. Peraturan Utama

  • Jumlah pemain: 7 orang per tim (6 pemain + 1 kiper).

  • Durasi: 2 × 30 menit.

  • Bola tidak boleh disentuh kaki kecuali kiper di area gawang.

2. PERMAINAN NET: BOLA VOLI

A. Teknik Dasar

  1. Servis:

    • Servis bawah: Untuk pemula, bola dipukul dari bawah.

    • Servis atas: Bola dilambung lalu dipukul dengan tangan.

  2. Passing:

    • Passing bawah: Untuk menerima servis, tangan dikaitkan.

    • Passing atas: Untuk mengoper, jari-jari membentuk mangkuk.

  3. Smash:

    • Serangan dengan pukulan keras ke area lawan.

  4. Block:

    • Menahan serangan lawan di dekat net.

B. Peraturan

  • Setiap tim maksimal 3 sentuhan bola sebelum dikembalikan.

  • Poin didapat saat bola jatuh di area lawan atau lawan melakukan kesalahan.

3. PERMAINAN LAPANGAN: ROUNDERS

A. Teknik Dasar

  1. Memukul Bola:

    • Pegang stik dengan kuat, ayunkan ke arah bola yang dilambung.

  2. Menangkap Bola:

    • Gunakan sarung tangan (glove), posisi tubuh menghadap bola.

  3. Lari ke Base:

    • Lari secepatnya setelah memukul bola untuk mencapai base.

B. Istilah Penting

  • Striker: Pemain yang memukul bola.

  • Home base: Tempat awal dan akhir pemain.

4. BELA DIRI: PENCAK SILAT

A. Teknik Dasar

  1. Kuda-kuda:

    • Posisi kaki untuk menjaga keseimbangan.

  2. Tangkisan:

    • Gerakan bertahan untuk menahan serangan (contoh: tangkisan luar).

  3. Serangan:

    • Pukulan: Lurus atau melingkar.

    • Tendangan: Depan, samping, atau belakang.

B. Nilai Sikap

  • Mandiri: Percaya diri dalam menguasai teknik.

  • Gotong royong: Bekerja sama saat latihan berpasangan.

5. AKTIVITAS SENAM

A. Gerakan Dasar

  1. Handstand:

    • Keseimbangan bertumpu pada tangan, kaki lurus ke atas.

  2. Meroda:

    • Gerakan memutar tubuh dengan tumpuan tangan dan kaki bergantian.

  3. Roll Depan:

    • Berguling ke depan dengan punggung sebagai tumpuan.

B. Unsur Kebugaran

  • Kekuatan otot lengan dan keseimbangan dominan dalam senam lantai.

6. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

A. Jenis Gerak

  1. Langkah Biasa:

    • Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan/kiri dengan ayunan tangan.

  2. Langkah Rapat:

    • Kaki dirapatkan setelah melangkah.

B. Unsur Utama

  • Irama: Gerakan sesuai hitungan atau musik.

  • Koordinasi: Harmonisasi gerak tangan dan kaki.

7. GERAK DASAR RENANG

A. Gaya Dada

  1. Gerakan Lengan:

    • Tarik ke samping, lalu tekuk di depan dada.

  2. Gerakan Kaki:

    • Tendang ke luar seperti katak.

  3. Pernapasan:

    • Ambil napas saat kepala muncul di permukaan air.

B. Manfaat Renang

  • Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

8. KEBUGARAN JASMANI

A. Latihan Dasar

  1. Push-up: Kekuatan otot lengan.

  2. Sit-up: Kekuatan otot perut.

  3. Shuttle run: Kelincahan.

B. Manfaat

  • Daya tahan tubuh meningkat, tidak mudah lelah.

9. DAMPAK PENYALAHGUNAAN NARKOBA

A. Bahaya Merokok

  • Zat berbahaya: Nikotin (kecanduan), tar (kanker), karbon monoksida (gangguan pernapasan).

B. NAPZA

  • Narkotika, Psikotropika, Zat Adiktif lainnya.

LATIHAN
by at Tidak ada komentar:
Tags , , ,
Langganan: Postingan (Atom)