Materi Berdasarkan Kisi-Kisi ASAT PJOK SD Tahun Pelajaran 2024/2025
1. Permainan Invasi Bola Tangan
Teknik Melempar dan Menangkap Bola:
Melempar: Overhead pass, chest pass, bounce pass.
Menangkap: Menggunakan kedua tangan dengan fokus pada koordinasi mata dan tangan.
Variasi Gerak Melempar dan Menangkap:
Kombinasi gerak seperti berlari sambil melempar atau menangkap bola.
Peraturan Dasar:
Durasi permainan, jumlah pemain (7 orang per tim), larangan memegang bola lebih dari 3 detik.
2. Permainan Net Bola Voli
Induk Organisasi: PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).
Jumlah Pemain: 6 orang per tim.
Teknik Dasar:
Servis (bawah, atas, jump serve).
Passing (bawah dan atas).
Smash dan blocking.
Urutan Passing Bawah:
Posisi siap dengan kaki dibuka selebar bahu.
Tangan dikaitkan, lengan lurus.
Gerakan berasal dari pangkal paha, bukan bahu.
3. Permainan Lapangan Rounders
Teknik Dasar:
Memukul, melempar, menangkap bola, dan berlari ke base.
Arah Lemparan: Lurus ke pemain penangkap atau base.
Gerak Lokomotor: Berlari antar base.
Nilai Sikap: Kerja sama tim dan kemandirian saat memukul atau menjaga base.
4. Bela Diri Pencak Silat
Ciri-Ciri:
Menggunakan gerakan langkah (kuda-kuda) dan serangan (tendangan, pukulan).
Teknik Serangan:
Tendangan (sabitan, lurus), pukulan (depan, samping).
Teknik Bertahan: Tangkisan (dalam, luar, atas).
Gambar Gerakan: Contoh tendangan T (tendangan samping).
5. Aktivitas Senam
Kekuatan Dominan:
Handsstand: Kekuatan lengan dan bahu.
Teknik Meroda:
Awalan berdiri menyamping.
Letakkan tangan di matras secara bergantian.
Kaki dilempar ke atas seperti roda.
Sikap Akhir Meroda: Berdiri tegak dengan posisi menyamping.
6. Aktivitas Gerak Berirama
Langkah Dasar:
Langkah biasa (step touch), langkah samping (grapevine).
Tahapan Senam Aerobik: Pemanasan, inti, pendinginan.
7. Gerak Dasar Renang
Gaya Dada:
Gerakan lengan: Membuka ke samping lalu menutup di depan dada.
Gerakan kaki: Menendang seperti katak.
Gaya Penyelamatan: Gaya bebas atau dada.
Persiapan Renang: Menyiram tubuh untuk adaptasi suhu dan menghindari kram.
8. Aktivitas Kebugaran Jasmani
Manfaat Latihan:
Lompat tali: Meningkatkan daya tahan dan koordinasi.
Berjalan: Memperkuat jantung dan paru-paru.
Aspek Kebugaran: Kekuatan, kelenturan, kardiovaskular.
9. Dampak Penyalahgunaan Narkoba
Zat Berbahaya dalam Rokok: Nikotin, tar, karbon monoksida.
Dampak: Kanker paru-paru, gangguan jantung.
Narkoba dalam Medis: Morfin untuk pereda nyeri.
10. Soal Uraian
Bola Tangan: Tujuan chest pass untuk operan cepat dan akurat.
Bola Voli: Teknik dasar = servis, passing, smash, blocking.
Rounders: Cara menangkap bola melambung – posisi tangan membentuk mangkuk, ikuti arah bola.
Pencak Silat: Gambar tendangan sabitan – ayunkan kaki dari belakang ke depan.
Renang Gaya Dada: Teknik kaki – tekuk, buka, tendang, lalu rapatkan.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments