MATERI PEMBELAJARAN PJOK KELAS 6

MATERI PEMBELAJARAN PJOK KELAS 6

1. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

Pengertian:
Gerak berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama musik, hitungan, atau ketukan.

Manfaat:

Meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh
Melatih keseimbangan
Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Membakar kalori

Jenis Gerakan:

Langkah biasa: Berjalan dengan pola langkah alami
Langkah rapat: Kaki dirapatkan setelah melangkah
Ayunan lengan: Gerakan lengan mengikuti irama

Contoh Aktivitas: Senam irama, tari tradisional, atau gerakan kreatif dengan musik.

2. GERAK DASAR RENANG

Teknik Renang Gaya Dada:

Posisi badan: Sejajar dengan permukaan air
Gerakan kaki: Menendang ke luar seperti katak
Gerakan lengan: Membentuk setengah lingkaran di bawah air
Pernapasan: Mengambil napas saat kepala muncul di permukaan

Perlengkapan Renang:

Kacamata renang: Melindungi mata dari air dan klorin
Pakaian renang: Meminimalisir hambatan air

Keselamatan di Air:

Selalu berenang di area yang diawasi
Hindari berenang sendirian
Kenali kedalaman kolam

3. AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Komponen Kebugaran:

Daya tahan: Kemampuan tubuh beraktivitas lama (contoh: lari jarak jauh)
Kekuatan: Kemampuan otot mengangkat beban (contoh: push-up)
Kelincahan: Kemampuan mengubah arah cepat (contoh: lompat tali)

Manfaat Latihan:

Meningkatkan stamina
Menguatkan otot dan tulang
Memperbaiki postur tubuh

Contoh Latihan:

Sit-up: Menguatkan otot perut
Squat: Melatih otot kaki
Lompat tali: Melatih kelincahan

4. DAMPAK PENYALAHGUNAAN NARKOBA

Pengertian Narkoba:
Singkatan dari Narkotika, Psikotropika, dan Obat Berbahaya. Termasuk dalam NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif).

Bahaya Narkoba:

Fisik: Kerusakan organ (hati, paru-paru, otak)
Mental: Gangguan emosi, depresi, halusinasi
Sosial: Merusak hubungan keluarga dan lingkungan

Contoh Zat Berbahaya:

Rokok: Mengandung nikotin dan karbon monoksida
Alkohol: Merusak sistem saraf
Narkotika: Menyebabkan kecanduan parah

Pencegahan:

Katakan TIDAK pada ajakan mencoba narkoba
Isi waktu dengan aktivitas positif (olahraga, seni)
Mintalah bantuan guru/orang tua jika ada tekanan

RANGKUMAN

Materi	Konsep Utama
Gerak Berirama	Gerakan teratur dengan irama, manfaat untuk koordinasi dan kesehatan
Renang	Teknik gaya dada, keselamatan di air, perlengkapan renang
Kebugaran Jasmani	Latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan
Narkoba	Bahaya fisik/mental, contoh zat, cara pencegahan

LATIHAN

Explore more at Quizizz.

BuSet Mei 06, 2025