/ / / MATERI PJOK KELAS VII SEMESTER GENAP
thumbnail

MATERI PJOK KELAS VII SEMESTER GENAP

0 Comment

📘 MATERI PJOK KELAS VII SEMESTER GENAP


Berdasarkan Kisi-Kisi Penilaian Sumatif Tengah Semester (PSTS)

Kabupaten Wonogiri, Tahun Pelajaran 2025/2026

BAB 1: PERMAINAN BOLA BESAR

A. Sepak Bola

1. Sejarah Singkat

Sepak bola modern berasal dari Inggris. Namun, jika ditelusuri, bentuk permainan menendang bola sudah ada sejak zaman kuno di berbagai negara seperti Cina (Tsu Chu), Jepang (Kemari), dan Roma (Harpastum).

2. Teknik Dasar Sepak Bola

Terdapat tiga teknik dasar yang wajib dikuasai pemain sepak bola:

  • Menendang (Kicking)

  • Menggiring (Dribbling)

  • Mengontrol/Menghentikan (Stopping/Control)

3. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang adalah gerakan fundamental. Dalam permainan, menendang memiliki dua fungsi utama:

  • Mengoper/Umpan (Passing): Memberikan bola kepada teman.

  • Menembak/Mencetak Gol (Shooting): Memasukkan bola ke gawang lawan.

a. Menendang dengan Kaki Bagian Dalam

  • Ciri khas: Digunakan untuk umpan pendek (jarak dekat) karena menghasilkan arah bola yang akurat dan datar.

  • Bagian kaki yang digunakan: Kaki bagian dalam (area antara mata kaki dan pangkal jempol).

  • Kaki tumpu: Diletakkan di samping bola, menghadap ke sasaran, lutut sedikit ditekuk.

  • Gerakan: Kaki penendang diputar ke luar, lalu diayunkan dari belakang ke depan mengenai tengah bola.

  • Gerak lanjutan: Kaki penendang tetap mengikuti arah bola (tidak ditahan).

b. Menendang dengan Punggung Kaki (Kaki Bagian Atas)

  • Ciri khas: Digunakan untuk tembakan jarak jauh (shooting) karena menghasilkan laju bola yang kencang dan keras.

  • Karakteristik hasil tendangan: Kencang, melambung (jika terkena bagian bawah bola) atau datar (jika terkena tengah bola).

  • Kaki tumpu: Diletakkan di samping belakang bola.

  • Gerakan: Punggung kaki (area tali sepatu) diayunkan tepat ke tengah bola.

4. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

  • Pengertian: Gerakan membawa bola melewati lawan dengan menggunakan kaki.

  • Tujuan Utama:

    • Melewati lawan.

    • Membawa bola ke daerah kosong.

    • Mengatur tempo permainan.

    • Memberi ruang untuk operan.

  • Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam:

    • Langkah-langkah:

      1. Posisi tubuh rileks, pandangan ke depan (tidak hanya ke bola).

      2. Kaki yang digunakan untuk menggiring menghadap ke luar.

      3. Dorong bola perlahan ke depan dengan kaki bagian dalam.

      4. Bola tetap dekat dengan kaki agar mudah dikuasai.

      5. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri sambil berlari kecil.

B. Bola Voli

1. Sejarah Singkat

Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895 di Amerika Serikat. Awalnya permainan ini bernama Mintonette.

2. Teknik Dasar Bola Voli

a. Servis (Service)
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai permainan.

  • Fungsi Utama Servis:

    1. Memulai permainan.

    2. Menyerang lawan secara langsung untuk mendapatkan poin.

  • Servis Bawah:

    • Cara memukul: Tangan yang memukul (bisa kanan/kiri) diayunkan dari bawah. Bola dipukul dengan tangan yang terkepal atau telapak tangan terbuka pada bagian bawah bola.

  • Servis Atas:

    • Sikap awal: Berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan. Bola dilambungkan ke atas dengan satu tangan.

    • Kontak bola: Tangan pemukul diayunkan dari belakang kepala. Kontak bola dilakukan di atas kepala dengan telapak tangan terbuka dan pergelangan tangan yang aktif (seperti memukul).

b. Passing (Mengoper/Umpan)

  • Passing Bawah:

    • Bidang kontak: Dilakukan pada lengan bagian dalam (antebraksium), yaitu area antara pergelangan tangan dan siku.

    • Sikap kuda-kuda: Lutut ditekuk, badan agak condong ke depan, kedua lengan lurus dan dirapatkan.

    • Gerakan: Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas untuk memantulkan bola.

  • Passing Atas:

    • Fungsi Utama: Untuk mengumpan bola kepada teman dan menyiapkan serangan (smash).

    • Kontak bola: Jari-jari tangan membentuk seperti mangkuk, kontak bola pada ruas pertama dan kedua jari tangan.

    • Gerak lanjutan (Follow Through): Setelah bola didorong, kedua tangan, lutut, dan pinggang diluruskan ke atas mengikuti arah bola.

c. Smash (Spike)

  • Tujuan Utama: Mematikan bola ke area lawan untuk mendapatkan poin.

  • Karakteristik Smash Efektif:

    1. Keras dan Cepat sehingga sulit dikembalikan.

    2. Terarah ke titik-titik lemah lawan.

C. Bola Basket

1. Sejarah Singkat

Permainan bola basket diciptakan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891 di Kanada/Amerika Serikat.

2. Aturan Dasar: Jumlah Pemain

Dalam satu tim bola basket, jumlah pemain inti yang bermain di lapangan adalah 5 orang.

3. Teknik Dasar Bola Basket

a. Memegang Bola
Teknik awal yang benar adalah memegang bola dengan kedua tangan di samping bola, rileks, dan jari-jari terbuka.

b. Passing (Mengoper)

  • Chest Pass (Operan Dada): Operan setinggi dada. Langkah-langkah teknis:

    1. Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.

    2. Langkahkan satu kaki ke depan.

    3. Dorong bola lurus ke depan dengan meluruskan siku dan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan.

    4. Arahkan bola ke dada rekan.

  • Bounce Pass (Operan Pantul): Teknik operan dengan memantulkan bola ke lantai. Titik pantul biasanya 2/3 jarak dari pengoper ke penerima.

c. Dribbling (Menggiring)

  • Pengertian: Gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai sambil bergerak.

  • Prinsip-prinsip Dribbling Efektif:

    1. Kepala tegak, pandangan ke depan (bukan ke bola) untuk melihat situasi lapangan.

    2. Gunakan ujung jari, bukan telapak tangan.

    3. Kendalikan bola (jangan terlalu tinggi) agar susah direbut lawan.

    4. Lindungi bola dengan badan dari lawan.

d. Shooting (Menembak)

  • Tujuan Utama Teknik Shooting: Mendapatkan angka/poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan.

BAB 2: PERMAINAN BOLA KECIL

Bulu Tangkis (Badminton)

1. Teknik Memegang Raket (Grip)

Pegangan yang benar sangat menentukan kualitas pukulan.

  • American Grip (Pegangan Amerika):

    • Ciri khas: Mirip seperti memegang palu atau panci. Ibu jari dan jari telunjuk saling menempel di bagian bidang raket yang lebar.

    • Fungsi: Cocok untuk pukulan-pukulan di depan net.

  • Forehand Grip:

    • Cara memegang raket untuk memukul bola di sisi tangan dominan (kanan bagi pemain kanan).

  • Backhand Grip:

    • Cara memegang raket untuk memukul bola di sisi tangan yang tidak dominan. Biasanya dengan memutar raket sehingga ibu jari menekan bidang raket.

2. Teknik Dasar Pukulan

a. Servis
Pukulan awal untuk memulai permainan.

  • Servis Lob: Servis tinggi ke belakang lapangan lawan. Tujuan utamanya adalah memaksa lawan bergerak mundur dan memberikan waktu bagi pemain untuk bersiap ke posisi tengah.

  • Servis Pendek: Servis yang jatuhnya dekat net untuk menyulitkan lawan melakukan serangan.

b. Pukulan Forehand dan Backhand

  • Forehand: Pukulan dari sisi tangan dominan (kanan), dengan gerakan raket dari belakang badan.

  • Backhand: Pukulan dari sisi tangan non-dominan (kiri), dengan gerakan raket dari depan badan.

c. Lob
Pukulan melambung tinggi ke belakang lapangan lawan, bersifat defensif.

d. Smash

  • Tujuan Utama: Menyerang dan mematikan lawan untuk mendapatkan poin. Smash adalah pukulan keras dan menukik.

BAB 3: ATLETIK

A. Lari Jarak Pendek (Lari Cepat / Sprint)

1. Pengertian

Lari jarak pendek adalah lari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang ditempuh (biasanya 100m, 200m, 400m).

2. Teknik Dasar

a. Start Jongkok
Start ini khusus digunakan dalam lari jarak pendek.

  • Tujuan start: Untuk mengoptimalkan kecepatan dari keadaan diam.

  • Aba-aba Start Jongkok:

    1. "BERSEDIA" (On Your Marks): Lutut kaki belakang diletakkan di tanah, kedua tangan di belakang garis start, pinggul sedikit lebih tinggi dari bahu.

    2. "SIAP" (Set): Pinggul diangkat lebih tinggi, bahu maju ke depan, lutut depan membentuk sudut 90 derajat. Konsentrasi penuh.

    3. "YAK / BUNYI PISTOL" (Go): Tolakan kaki sekuatnya, ayunkan tangan bergantian, badan condong ke depan.

b. Posisi Badan Saat Lari

  • Badan condong ke depan.

  • Lengan diayunkan kuat dan kompak.

  • Kepala segaris dengan punggung, pandangan lurus ke depan.

c. Melewati Garis Finis
Cara menyentuh garis finis yang sah adalah dengan mendorong bagian dada ke depan atau menjatuhkan badan ke depan. Bukan dengan melompat.

3. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Cepat

  1. Konsentrasi pada aba-aba start.

  2. Ayunan lengan yang kuat.

  3. Jangan menginjak garis lintasan.

  4. Jangan mengurangi kecepatan sebelum melewati garis finis.

B. Tolak Peluru

1. Pengertian

Tolak peluru adalah olahraga melempar dengan cara menolak atau mendorong peluru (bola besi) dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

2. Teknik Dasar

a. Cara Memegang Peluru

  • Teknik Pegangan:

    1. Peluru diletakkan di telapak tangan bagian atas (dekat jari).

    2. Jari-jari direnggangkan (biasanya jari telunjuk, jari tengah, jari manis) untuk menahan peluru di bagian belakang, jari kelingking dan ibu jari menahan di samping.

    3. Ada beberapa gaya, yang penting peluru tidak dipegang di ujung jari dan tidak di telapak tengah.

b. Sikap Awal di Bahu

  • Posisi peluru yang benar: Peluru ditempelkan (menempel) pada leher atau di bawah telinga. Siku tangan yang memegang peluru diangkat setinggi bahu, tidak menjuntai ke bawah.

c. Gerak Lanjutan (Follow Through)
Setelah peluru ditolakkan, tujuan utama gerak lanjutan adalah menjaga keseimbangan agar tidak keluar lapangan. Gerakan ini dilakukan dengan menukar posisi kaki dan menurunkan badan.

📝 Rangkuman Materi per Indikator Soal

No SoalTopikPoin Penting (Jawaban)
1Sepak BolaBagian kaki untuk umpan pendek: Kaki bagian dalam.
2Sepak BolaKarakteristik tendangan punggung kaki: Keras dan kencang.
3Sepak BolaPosisi kaki tumpu saat menendang: Di samping bola.
4Sepak BolaFungsi utama menendang: Mengoper dan menembak (mencetak gol).
5Sepak BolaGerak lanjutan setelah menendang: Kaki penendang mengikuti arah bola.
6Bola VoliPencipta bola voli: William G. Morgan.
7Bola VoliKontak bola passing bawah: Lengan bagian dalam (antebraksium).
8Bola VoliFungsi passing atas: Mengumpan untuk serangan.
9Bola VoliCara memukul servis bawah: Tangan diayun dari bawah.
10Bola VoliKontak bola servis atas: Di atas kepala.
11Bola BasketPenemu bola basket: Dr. James Naismith.
12Bola BasketJumlah pemain inti basket: 5 orang.
13Bola BasketPengertian dribbling: Menggiring bola dengan cara dipantulkan.
14Bola BasketTeknik operan pantul: Bounce Pass.
15Bulu TangkisCiri khas American Grip: Seperti memegang palu, ibu jari di bidang lebar.
16Bulu TangkisTujuan servis lob: Memaksa lawan ke belakang.
17Bulu TangkisTujuan pukulan smash: Mematikan lawan (menyerang).
18Atletik (Lari)Start untuk lari jarak pendek: Start jongkok.
19Atletik (Lari)Urutan aba-aba: "Bersedia" - "Siap" - "Ya" (atau bunyi pistol).
20Atletik (Lari)Posisi badan saat lari cepat: Condong ke depan.

📚 Tips Belajar

  1. Praktikkan Gerakannya: Materi PJOK akan lebih mudah diingat jika dipraktikkan langsung di lapangan.

  2. Pahami Fungsinya: Jangan hanya hafal nama teknik, tetapi pahami kapan dan mengapa teknik itu digunakan (contoh: kenapa pakai kaki dalam? Karena untuk akurasi).

  3. Gambar dan Video: Cari gambar atau video dari setiap teknik untuk memperkuat pemahaman visual.

  4. Kelompokkan Materi: Pelajari per cabang olahraga (Bola Besar, Bola Kecil, Atletik) agar tidak tercampur.

LATIHAN SOAL PENILAIAN SUMATIF TENGAH SEMESTER GENAP
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS VII

A. PILIHAN GANDA BIASA (Soal Nomor 1-20)

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

  1. Dalam permainan sepak bola, untuk melakukan operan pendek dan akurat kepada teman, bagian kaki yang paling sering digunakan adalah....
    a. punggung kaki
    b. kaki bagian luar
    c. kaki bagian dalam
    d. ujung kaki

  2. Tendangan menggunakan punggung kaki biasanya menghasilkan....
    a. operan pendek yang akurat
    b. umpan lambung yang jauh
    c. tendangan keras dan kencang
    d. bola yang melambung tinggi

  3. Saat akan menendang bola dengan kaki kanan, posisi kaki tumpu yang benar adalah....
    a. di samping bola sejajar dengan bola
    b. di belakang bola dengan jarak 1 meter
    c. di depan bola untuk menjangkaunya
    d. di samping belakang bola menyesuaikan

  4. Dua fungsi utama menendang bola dalam permainan sepak bola adalah untuk....
    a. mengoper dan menembak ke gawang
    b. menahan dan mengontrol bola
    c. menjauhkan bola dan berlari
    d. menyundul dan melempar bola

  5. Gerakan lanjutan (follow-through) setelah menendang bola yang benar adalah....
    a. kaki penendang langsung dihentikan di depan
    b. kaki penendang diayunkan ke belakang
    c. kaki penendang terus mengayun mengikuti arah bola
    d. badan condong ke belakang

  6. Permainan bola voli diciptakan oleh....
    a. James Naismith
    b. William G. Morgan
    c. George Hancock
    d. Dr. Luther Gulick

  7. Saat melakukan passing bawah dalam bola voli, bola harus mengenai....
    a. telapak tangan
    b. pergelangan tangan
    c. lengan bagian bawah dekat pergelangan
    d. punggung tangan

  8. Fungsi utama dari passing atas dalam permainan bola voli adalah untuk....
    a. menerima servis keras
    b. mengumpankan bola kepada smasher
    c. melakukan serangan ke lawan
    d. mematikan bola di area lawan

  9. Saat melakukan servis bawah bola voli, bola dipukul menggunakan....
    a. telapak tangan yang mengepal
    b. punggung tangan
    c. lengan bawah
    d. ujung jari

  10. Untuk menghasilkan servis atas yang kuat dalam bola voli, bola dipukul pada saat....
    a. setinggi kepala
    b. setinggi dada
    c. setinggi pinggang
    d. berada di atas kepala dengan lurus

  11. Permainan bola basket diciptakan oleh....
    a. William G. Morgan
    b. James Naismith
    c. Dr. James A. Naismith
    d. Prof. Luther

  12. Jumlah pemain inti dalam satu tim bola basket saat bertanding di lapangan adalah....
    a. 5 orang
    b. 6 orang
    c. 7 orang
    d. 11 orang

  13. Yang dimaksud dengan teknik dribbling dalam bola basket adalah....
    a. mengoper bola kepada teman
    b. menembak bola ke ring
    c. menggiring bola dengan cara memantulkannya
    d. merebut bola dari lawan

  14. Operan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima teman disebut....
    a. chest pass
    b. overhead pass
    c. baseball pass
    d. bounce pass

  15. Ciri khas teknik memegang raket American Grip (pegangan Amerika) dalam bulu tangkis adalah....
    a. mirip seperti berjabat tangan
    b. posisi tangan seperti memegang pukul kasur
    c. raket diputar sehingga membentuk huruf V terbalik
    d. ibu jari dan jari telunjuk menempel pada permukaan raket yang pipih

  16. Tujuan utama melakukan servis lob dalam permainan bulu tangkis adalah....
    a. mematikan lawan dengan cepat
    b. mengirim kok setinggi dan sejauh mungkin ke belakang lapangan lawan
    c. melambungkan kok dengan dorongan halus di depan net
    d. membuat lawan tidak siap

  17. Tujuan utama pukulan smash dalam bulu tangkis adalah....
    a. mengatur ritme permainan
    b. mengirim kok ke belakang lapangan
    c. memukul kok keras dan tajam ke bidang lawan untuk mematikan
    d. bertahan dari serangan lawan

  18. Start yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
    a. start berdiri
    b. start melayang
    c. start jongkok
    d. start duduk

  19. Urutan aba-aba yang benar dalam start jongkok lari jarak pendek adalah....
    a. "siap", "bersedia", "ya" atau tembakan pistol
    b. "bersedia", "siap", "ya" atau tembakan pistol
    c. "ya", "bersedia", "siap"
    d. "bersedia", "ya", "siap"

  20. Posisi badan yang benar saat sedang berlari jarak pendek adalah....
    a. condong ke depan
    b. tegak lurus
    c. condong ke belakang
    d. membungkuk

B. PILIHAN GANDA KOMPLEKS (Soal Nomor 21-30)

Pilihlah lebih dari satu jawaban yang benar!

  1. Tiga teknik dasar utama yang wajib dikuasai oleh pemain sepak bola adalah....

    • a. menendang bola

    • b. menggiring bola

    • c. melempar bola ke dalam

    • d. mengontrol bola

  2. Dua variasi teknik menendang yang paling efektif digunakan sebagai upaya mencetak gol (shooting) adalah....

    • a. menendang dengan kaki bagian dalam

    • b. menendang dengan punggung kaki

    • c. menendang dengan ujung kaki

    • d. menendang dengan tumit

  3. Dua fungsi utama teknik dasar servis dalam permainan bola voli adalah....

    • a. sebagai pukulan pertama untuk memulai permainan

    • b. sebagai senjata untuk mendapatkan poin langsung

    • c. sebagai teknik bertahan dari serangan lawan

    • d. sebagai umpan kepada smasher

  4. Dua karakteristik penting yang harus dimiliki oleh pukulan smash (spike) yang efektif dalam bola voli adalah....

    • a. pelan dan melambung

    • b. keras dan tajam

    • c. terarah ke area lawan yang kosong

    • d. hanya mengandalkan kekuatan otot lengan

  5. Langkah-langkah yang benar dalam melakukan teknik dasar operan dada (chest pass) bola basket adalah....

    • a. bola dipegang di depan dada dengan kedua tangan

    • b. siku ditekuk dan dibuka ke samping

    • c. dorong bola lurus ke depan sambil meluruskan lengan

    • d. lecutkan pergelangan tangan sehingga arah bola lurus

  6. Prinsip-prinsip utama yang harus diperhatikan saat melakukan teknik dasar menggiring bola (dribbling) secara efektif dalam bola basket adalah....

    • a. pantulkan bola dengan telapak tangan

    • b. jari-jari tangan dibuka lebar dan rileks

    • c. kepala harus selalu menunduk melihat bola

    • d. pantulan bola berada di samping depan tubuh

  7. Dua kegunaan utama servis dalam konteks pertandingan bulu tangkis adalah....

    • a. untuk memulai permainan

    • b. untuk mengatur ritme atau tempo permainan

    • c. untuk bertahan dari serangan lawan

    • d. sebagai pukulan utama mematikan lawan

  8. Dampak strategis penggunaan teknik smash dalam pertandingan bulu tangkis adalah....

    • a. membuat lawan bertahan

    • b. memperlambat jalannya permainan

    • c. berpeluang besar memenangkan poin

    • d. menguras stamina lawan

  9. Dua teknik dasar yang benar dalam cara memegang peluru pada olahraga tolak peluru adalah....

    • a. jari-jari renggang dan peluru diletakkan di telapak tangan

    • b. jari-jari agak rapat dan peluru diletakkan di jari-jari

    • c. ibu jari berfungsi sebagai penahan samping peluru

    • d. peluru dipegang dengan ujung jari saja

  10. Pernyataan yang benar mengenai posisi peluru pada bahu dan leher sebelum melakukan tolakan dalam tolak peluru adalah....

    • a. peluru ditempelkan di leher dan menempel di bawah telinga

    • b. peluru diletakkan di atas bahu

    • c. siku tangan yang memegang peluru diangkat setinggi bahu

    • d. peluru dipegang jauh dari leher

C. MENJODOHKAN (Soal Nomor 31-35)

Jodohkan pernyataan pada kolom A dengan jawaban pada kolom B yang tepat dengan menuliskan huruf di kotak yang tersedia!

Soal 31 (Sepak Bola)

NoKolom A (Istilah/Dekripsi)Kolom B (Teknik)
31.1Gerakan menggiring bola dengan kaki.A. Shooting
31.2Gerakan menendang bola ke arah gawang untuk mencetak gol.B. Dribbling
31.3Gerakan menghentikan bola yang sedang melaju.C. Passing
31.4Gerakan mengoper bola kepada teman.D. Controling
E. Heading

Soal 32 (Bola Voli)

NoKolom A (Teknik Dasar)Kolom B (Fungsi Utama)
32.1ServisA. Mengumpan kepada smasher
32.2Passing AtasB. Memulai permainan dan menyerang
32.3SmashC. Membendung serangan lawan
32.4BlockD. Memukul bola keras ke daerah lawan
E. Menerima bola keras dari lawan

Soal 33 (Bola Basket)

NoKolom A (Istilah)Kolom B (Deskripsi Gerakan)
33.1Chest PassA. Menggiring bola dengan memantulkannya
33.2Bounce PassB. Operan dari depan dada
33.3DribblingC. Operan yang dipantulkan ke lantai
33.4ShootingD. Menembak bola ke ring
E. Merebut bola dari lawan

Soal 34 (Bulu Tangkis)

NoKolom A (Deskripsi Pegangan)Kolom B (Jenis Pegangan)
34.1Memegang raket seperti posisi tangan saat berjabat tangan.A. American Grip
34.2Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada permukaan raket yang pipih.B. Forehand Grip
34.3Posisi tangan seperti memegang pukul kasur.C. Backhand Grip
D. Combination Grip

Soal 35 (Lari Cepat)

NoKolom A (Aba-aba)Kolom B (Posisi Tubuh)
35.1"Bersedia"A. Pinggul diangkat setinggi bahu, berat badan bertumpu pada kedua tangan dan kaki depan.
35.2"Siap"B. Berlari sekencang mungkin.
35.3"Ya" / TembakanC. Berjongkok dengan kedua tangan di belakang garis start, lutut kaki belakang diletakkan di tanah.
D. Kedua lutut dan tangan bertumpu di tanah, pandangan ke depan.

D. ISIAN SINGKAT (Soal Nomor 36-45)

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang singkat dan tepat!

  1. Untuk melakukan operan jarak pendek yang akurat dalam sepak bola, bagian kaki yang paling efektif digunakan adalah.... (Kaki bagian dalam)

  2. Teknik membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai sambil bergerak dalam permainan bola basket disebut.... (Dribbling)

  3. Gerak lanjutan setelah melakukan passing atas dalam bola voli, arah dorongan tangan adalah.... (ke atas-depan / mengikuti arah bola)

  4. Saat melakukan sikap kuda-kuda dalam persiapan passing bawah bola voli, posisi lutut harus.... (ditekuk / rendah)

  5. Teknik mengumpan bola basket setinggi dada dengan dua tangan dari depan dada disebut.... (Chest pass)

  6. Tujuan utama menggiring bola dalam permainan bola basket adalah untuk.... (melewati lawan / mencari ruang / mendekati ring)

  7. Pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan ayunan raket dari samping badan dan mengenai kok di sisi tangan yang memegang raket disebut pukulan.... (Forehand)

  8. Pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan ayunan raket dari arah berlawanan dengan tangan yang memegang raket disebut pukulan.... (Backhand)

  9. Dalam lari jarak pendek, bagian tubuh yang didorongkan ke depan untuk menyentuh garis finis agar dicatat waktunya adalah.... (dada/bahu)

  10. Tujuan utama gerakan lanjutan (follow-through) dalam tolak peluru adalah untuk.... (menjaga keseimbangan)

E. URAIAN (Soal Nomor 46-50)

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat, jelas, dan benar!

  1. Sepak Bola:
    Jelaskan langkah-langkah dasar dalam melakukan teknik menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola!
    *(Contoh Jawaban: 1. Sikap awal: badan condong ke depan, pandangan ke depan (tidak hanya ke bola). 2. Dorong bola ke depan menggunakan kaki bagian dalam dengan tenaga sedang. 3. Saat bola bergerak, ikuti bola dengan lari kecil. 4. Gunakan kaki bagian dalam untuk menyentuh/mendorong bola secara bergantian atau terus-menerus agar bola tetap dekat dengan kaki dan terkontrol.)*

  2. Bola Voli:
    Identifikasilah dan deskripsikan sikap tubuh yang benar saat melakukan gerakan servis atas dalam permainan bola voli!
    (Contoh Jawaban: Sikap awal: berdiri tegak di area servis, kedua kaki di buka selebar bahu, salah satu kaki di depan. Tangan kiri memegang bola di depan badan. Tangan kanan (untuk memukul) ditekuk di belakang kepala. Kemudian, lambungkan bola setinggi kepala, lalu pukul bola dengan telapak tangan yang terbuka dan pergelangan tangan yang dilecutkan, diikuti dengan perpindahan berat badan ke depan.)

  3. Bola Basket:
    Jelaskan secara singkat tujuan utama dari teknik menembak bola (shooting) dalam permainan bola basket!
    (Contoh Jawaban: Tujuan utama teknik shooting adalah untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan dengan cara yang benar untuk mendapatkan poin. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencetak angka dalam permainan bola basket.)

  4. Bulu Tangkis:
    Jelaskan perbedaan antara pukulan forehand dan pukulan backhand dalam permainan bulu tangkis!
    (Contoh Jawaban: Perbedaannya terletak pada sisi ayunan raket. Pukulan forehand dilakukan dengan ayunan raket dari samping badan yang searah dengan tangan yang memegang raket (misal, pemain kanan memukul kok dari sisi kanan). Sedangkan pukulan backhand dilakukan dengan ayunan raket dari arah berlawanan dengan tangan yang memegang raket (misal, pemain kanan memukul kok dari sisi kiri tubuh), biasanya dengan posisi punggung tangan yang menghadap ke kok.)

  5. Atletik (Lari Cepat):
    Sebutkan minimal dua hal yang perlu diperhatikan dalam lari cepat agar mendapatkan hasil maksimal!
    *(Contoh Jawaban: 1. Konsentrasi pada aba-aba start. 2. Dorongkan badan ke depan dengan kuat saat start. 3. Ayunkan lengan dengan kuat dan rileks. 4. Lari dengan ujung kaki (tumpuan pada bagian depan telapak kaki). 5. Posisi badan condong ke depan. 6. Pertahankan kecepatan hingga melewati garis finis, dan jangan mengurangi kecepatan sebelum garis finis.)*

Tags : ,

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

by at
Tags ,

No Comments

Langganan: Posting Komentar (Atom)