MATERI PJOK KELAS VIII – PTS GASAL
A. PERMAINAN BOLA BESAR
1. Sepak Bola
a. Menendang Bola
Menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan ujung kaki.
Menendang dengan kaki bagian luar:
Kaki tumpu diletakkan di samping bola.
Pergelangan kaki yang digunakan menendang diputar ke luar.
Pandangan ke arah bola.
Kaki yang menendang diayun ke depan mengenai bagian tengah bola.
Prinsip menendang bola:
Sikap tubuh seimbang.
Kaki tumpu kuat.
Perkenaan bola tepat.
Pandangan ke bola.
Ayunan kaki terkontrol.
b. Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh dilakukan dengan:
Bola didorong perlahan menggunakan punggung kaki penuh.
Bola tetap dekat dengan kaki.
Pandangan ke depan, tidak selalu ke bola.
Kaki lain tetap melangkah untuk keseimbangan.
Tujuan: membawa bola melewati lawan, mencari ruang, dan mendekati gawang.
c. Menghentikan Bola (Controlling)
Menghentikan bola dapat menggunakan kaki bagian dalam, telapak kaki, punggung kaki, paha, dada, dan kepala.
Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:
Kaki diangkat sedikit, lalu ditarik ke belakang saat bola menyentuh kaki.
Bola diredam agar tidak memantul jauh.
Pandangan ke arah bola.
d. Mengumpan (Passing)
Umpan pendek menggunakan kaki bagian dalam.
Umpan panjang menggunakan punggung kaki.
Umpan terobosan dilakukan ke ruang kosong di belakang pertahanan lawan.
Teknik umpan pendek: kaki tumpu di samping bola, kaki pengumpan mengayun, perkenaan bola di bagian tengah, bola mengarah ke teman.
e. Variasi dan Kombinasi
Kombinasi menggiring, menendang, menghentikan, dan mengumpan dilakukan dalam permainan.
Contoh: menggiring bola → mengumpan ke teman → berlari mencari posisi → menerima umpan → menembak.
2. Bola Voli
a. Passing
Passing bawah: menerima bola rendah dengan kedua lengan.
Passing atas:
Posisi tubuh sedikit jongkok.
Kedua tangan diangkat di atas kepala.
Jari-jari membentuk cekungan seperti mangkuk.
Bola didorong dengan ujung jari, bukan telapak tangan.
Pandangan ke arah bola.
Kegunaan: menerima bola yang datang di atas kepala dan mengumpan ke smasher.
b. Servis
Servis bawah: mudah dilakukan pemula, bola dipukul dari bawah.
Servis atas: bola dilambungkan, dipukul dari atas dengan tenaga besar.
Servis mengapung: bola tidak berputar, arah melayang dan sulit diterima.
Servis samping: dilakukan dari samping badan.
Servis yang cocok untuk pemula adalah servis bawah atau servis forehand sederhana karena gerakannya mudah dikontrol.
c. Variasi Gerak
Kombinasi passing atas, passing bawah, dan servis dalam permainan.
3. Bola Basket
a. Drible (Menggiring Bola)
Drible tinggi: bola dipantulkan tinggi, digunakan saat berlari cepat.
Drible rendah:
Bola dipantulkan rendah ke lantai.
Kegunaan: melindungi bola dari lawan, mengecoh lawan, dan menjaga kontrol bola saat berhadapan dengan pemain bertahan.
Drible dilakukan dengan ujung jari, bukan telapak tangan.
b. Shooting (Menembak)
Tembakan satu tangan: melompat, satu tangan mendorong bola ke ring, lecutan pergelangan tangan.
Shooting dua tangan:
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
Dorong bola ke arah ring.
Lepaskan dengan lecutan pergelangan.
Pandangan ke ring.
Tujuan: mencetak poin.
c. Operan (Passing)
Chest pass: operan dari depan dada.
Bounce pass: operan memantul ke lantai.
Overhead pass: operan dari atas kepala.
Baseball pass: operan jauh seperti lemparan baseball.
d. Istilah Teknik Dasar Bola Basket
Dribbling, passing, shooting, rebound, pivot, slam dunk, steal, block.
B. PERMAINAN BOLA KECIL
Bulu Tangkis
a. Memegang Raket
Forehand grip: ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V, jari lain menggenggam.
Backhand grip: ibu jari berada di belakang pegangan, telunjuk di depan.
American grip: pegangan seperti memegang palu.
Teknik backhand cocok menggunakan backhand grip.
b. Servis
Servis forehand panjang: ayunan raket dari bawah ke atas, bola melambung tinggi ke belakang lapangan lawan.
Servis forehand pendek: bola jatuh dekat net.
Servis backhand: dilakukan dengan punggung tangan menghadap lawan.
Servis yang cocok untuk pemula: servis forehand karena lebih mudah dikontrol.
c. Pukulan
Forehand: pukulan dari sisi kanan tubuh.
Backhand: pukulan dari sisi kiri tubuh.
Lob: bola tinggi ke belakang.
Drop shot: bola jatuh dekat net.
Smash: pukulan keras dan menukik.
Netting: pukulan dekat net.
d. Gerak Kaki
Langkah ke depan, ke belakang, ke samping, dan lompat.
Tujuan: menjangkau bola dan kembali ke posisi siap.
Saat akan memukul bola di depan net, langkah kaki ke depan.
e. Perpanjangan Set
Jika terjadi perpanjangan set, pemain yang mencapai poin 21 terlebih dahulu dengan selisih 2 poin menjadi pemenang.
C. ATLETIK
Lompat Jauh Gaya Melenting
a. Awalan
Lari cepat dan konsisten.
Jangan mengubah kecepatan sebelum menolak.
Kesalahan: langkah tidak konsisten, kecepatan berkurang.
Perbaikan: latihan irama langkah dan awalan dipercepat.
b. Tumpuan
Menggunakan satu kaki terkuat.
Kaki menolak tepat di papan tolak.
Badan condong ke depan.
Ayunkan kaki dan tangan untuk membantu lompatan.
c. Melayang
Gaya melenting: badan melenting, kaki diayun, tangan menjaga keseimbangan.
d. Pendaratan
Mendarat dengan kedua kaki.
Kedua kaki mengeper.
Tangan ke depan.
Berat badan dibawa ke depan agar tidak jatuh ke belakang.
e. Gerak Lanjut
Setelah mendarat, berjalan keluar dari bak pasir.
Jangan mundur atau kembali ke titik pendaratan.
D. PERMAINAN TRADISIONAL
Gobak Sodor
a. Sejarah
Permainan tradisional dari zaman Belanda.
Disebut juga galasin atau gobag.
Permainan tradisional lain dari zaman Belanda: bentengan, boi-boian, kasti, dll.
b. Bentuk Lapangan
Lapangan berbentuk persegi panjang.
Terdapat garis start, garis tengah, dan garis penjaga.
Lapangan dibagi menjadi beberapa bagian.
c. Cara Bermain
Dua tim: tim penjaga dan tim penyerang.
Penyerang berusaha melewati garis penjaga dan kembali ke start.
Penjaga menghalangi dengan menyentuh penyerang.
Jika penyerang tersentuh, terjadi pergantian posisi.
Jika penyerang berhasil kembali, mendapat poin.
d. Teknik Dasar
Berlari cepat.
Menghalangi lawan.
Mengecoh penjaga.
Kerja sama tim.
Menjaga garis.
e. Sebab Akibat
Penyerang tersentuh → pergantian posisi.
Penyerang berhasil kembali → poin untuk tim.
Penjaga gagal menghalangi → penyerang lolos.
E. BELA DIRI
Pencak Silat
a. Sejarah
Seni bela diri asli Indonesia.
Berkembang dari budaya Melayu, Jawa, Sunda, Betawi, Minang, dan lain-lain.
Tidak ada satu pendiri tunggal; pencak silat diwariskan turun-temurun.
b. Kuda-Kuda
Posisi dasar untuk menyerang dan bertahan.
Fungsi: menjaga keseimbangan, memperkuat kaki, dan siap bergerak.
Macam: kuda-kuda depan, belakang, samping, tengah.
c. Sikap Utama
Sikap pasang: kedua tangan mengepal di depan dada, kaki siap.
Sikap salam: menghormati lawan.
Sikap hormat: sebagai pembuka dan penutup.
Sikap tegak: berdiri tegak.
d. Serangan
Serangan tangan: pukulan, sikuan, totokan.
Serangan kaki: tendangan, sapuan, guntingan, lutut.
Contoh serangan tangan: pukulan.
e. Tangkisan
Tangkisan dalam: tangan bergerak ke dalam.
Tangkisan luar: tangan bergerak ke luar.
Tangkisan atas: menahan serangan dari atas.
Tangkisan bawah: menahan serangan dari bawah.
Tujuan: menahan serangan lawan.
f. Aliran Seni Pencak Silat di Indonesia
Silat Cimande (Jawa Barat).
Silat Harimau (Sumatera Barat).
Silat Minang (Sumatera Barat).
Silat Betawi (Jakarta).
Silat Jawa (Jawa Tengah/Timur).
Silat Sunda (Jawa Barat).
F. VARIASI DAN KOMBINASI GERAK
Variasi: melakukan satu teknik dengan berbagai cara.
Kombinasi: menggabungkan beberapa teknik dalam satu rangkaian gerak.
Contoh sepak bola: menggiring → mengumpan → menendang.
Contoh bola voli: passing atas → passing bawah → servis.
Contoh bola basket: drible → passing → shooting.
Contoh bulu tangkis: servis → pukulan forehand → smash.
Contoh lompat jauh: awalan → tumpuan → melayang → mendarat.
Contoh pencak silat: kuda-kuda → tangkisan → serangan.
A. PILIHAN GANDA BIASA (20 SOAL)
1. Bacaan: Dalam permainan sepak bola, Rian ingin menendang bola dengan bagian luar kaki untuk mengumpan ke arah teman yang berada di sisi kanan. Ia harus memperhatikan posisi pergelangan kakinya.
Pertanyaan: Posisi pergelangan kaki yang tepat saat menendang bola dengan bagian luar kaki adalah…
A. Pergelangan kaki diputar ke dalam
B. Pergelangan kaki diputar ke luar
C. Pergelangan kaki lurus ke depan
D. Pergelangan kaki ditekuk ke bawah
2. Bacaan: Saat menggiring bola dalam sepak bola, Doni menggunakan kura-kura kaki penuh. Ia ingin bola tetap dekat dan terkontrol.
Pertanyaan: Teknik menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh dilakukan dengan…
A. Menendang bola jauh ke depan
B. Mendorong bola dengan ujung kaki
C. Mendorong bola dengan punggung kaki penuh secara perlahan
D. Menahan bola dengan telapak kaki
3. Bacaan: Dalam permainan bola voli, passing atas dilakukan untuk menerima bola yang datang di atas kepala. Gerakan ini memerlukan koordinasi tangan dan mata.
Pertanyaan: Analisislah gerakan passing atas yang benar dalam bola voli!
A. Bola dipukul dengan telapak tangan
B. Bola didorong dengan kedua tangan dari bawah
C. Bola diterima dengan jari-jari tangan membentuk cekungan di atas kepala
D. Bola ditangkap lalu dilempar
4. Bacaan: Servis dalam bola voli ada beberapa jenis, seperti servis bawah, servis atas, dan servis mengapung. Seorang pemain ingin melakukan servis yang sulit diterima lawan.
Pertanyaan: Jenis servis yang paling tepat untuk menyulitkan lawan adalah…
A. Servis bawah
B. Servis atas
C. Servis mengapung
D. Servis samping
5. Bacaan: Dalam bola basket, drible rendah dilakukan dengan memantulkan bola rendah ke lantai.
Pertanyaan: Kegunaan drible rendah dalam permainan bola basket adalah…
A. Mengecoh lawan yang tinggi
B. Melindungi bola dari lawan
C. Mempercepat serangan
D. Mencetak poin
6. Bacaan: Saat melakukan tembakan satu tangan dalam bola basket, pemain melompat dan menembak bola dengan satu tangan.
Pertanyaan: Gerakan awal yang tepat saat melakukan tembakan satu tangan adalah…
A. Berdiri tegak
B. Melompat setinggi mungkin
C. Menoleh ke belakang
D. Menjatuhkan bola
7. Bacaan: Dalam bulu tangkis, teknik memegang raket ada beberapa, seperti forehand, backhand, dan american grip.
Pertanyaan: Teknik memegang raket yang paling tepat untuk pukulan backhand adalah…
A. Forehand grip
B. Backhand grip
C. American grip
D. Combination grip
8. Bacaan: Servis forehand panjang dalam bulu tangkis dilakukan dengan ayunan raket dari bawah ke atas.
Pertanyaan: Analisislah tujuan utama servis forehand panjang dalam bulu tangkis!
A. Menjatuhkan bola dekat net
B. Mengarahkan bola ke belakang lapangan lawan
C. Memukul bola sekeras mungkin
D. Menipu lawan dengan bola pendek
9. Bacaan: Dalam lompat jauh gaya melenting, teknik tumpuan menggunakan satu kaki terkuat.
Pertanyaan: Kaki yang digunakan untuk tumpuan dalam lompat jauh gaya melenting adalah…
A. Kaki terlemah
B. Kaki terkuat
C. Kedua kaki
D. Kaki kanan saja
10. Bacaan: Pendaratan dalam lompat jauh gaya melenting harus dilakukan dengan kedua kaki.
Pertanyaan: Teknik pendaratan yang benar dalam lompat jauh gaya melenting adalah…
A. Mendarat dengan satu kaki
B. Mendarat dengan kedua kaki dan mengeper
C. Mendarat dengan pantat
D. Mendarat dengan tangan
11. Bacaan: Operan dalam bola basket ada beberapa jenis, seperti chest pass, bounce pass, dan overhead pass.
Pertanyaan: Operan yang dilakukan dari depan dada disebut…
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Baseball pass
12. Bacaan: Dalam bulu tangkis, pukulan forehand dilakukan dengan posisi raket di sisi kanan tubuh.
Pertanyaan: Pukulan forehand dalam bulu tangkis biasanya digunakan untuk…
A. Mengembalikan bola yang datang dari depan
B. Menyerang
C. Bertahan
D. Semua benar
13. Bacaan: Gerak kaki dalam bulu tangkis sangat penting untuk menjangkau bola.
Pertanyaan: Gerakan kaki yang benar saat akan memukul bola di depan net adalah…
A. Melangkah ke depan
B. Melangkah ke belakang
C. Melompat
D. Berdiri diam
14. Bacaan: Servis dalam bulu tangkis dibedakan menjadi servis forehand dan backhand.
Pertanyaan: Servis forehand dalam bulu tangkis dilakukan dengan…
A. Ayunan raket dari bawah ke atas
B. Ayunan raket dari atas ke bawah
C. Ayunan raket dari samping
D. Ayunan raket dari belakang
15. Bacaan: Gobak sodor adalah permainan tradisional yang dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang.
Pertanyaan: Bentuk lapangan gobak sodor adalah…
A. Persegi
B. Persegi panjang
C. Lingkaran
D. Segitiga
16. Bacaan: Dalam gobak sodor, pemain dibagi menjadi dua tim, yaitu tim penjaga dan tim penyerang.
Pertanyaan: Tujuan utama tim penyerang dalam gobak sodor adalah…
A. Menjaga garis
B. Melewati garis penjaga dan kembali ke start
C. Menangkap bola
D. Memukul lawan
17. Bacaan: Kuda-kuda dalam pencak silat adalah posisi dasar untuk menyerang dan bertahan.
Pertanyaan: Fungsi utama kuda-kuda dalam pencak silat adalah…
A. Menjaga keseimbangan
B. Menambah kecepatan
C. Memperindah gerakan
D. Menarik perhatian
18. Bacaan: Sikap utama dalam pencak silat meliputi sikap pasang, sikap salam, dan sikap hormat.
Pertanyaan: Sikap pasang dalam pencak silat dilakukan dengan…
A. Berdiri tegak
B. Kedua kaki rapat
C. Kedua tangan mengepal di depan dada
D. Duduk bersila
19. Bacaan: Serangan dalam pencak silat dapat dilakukan dengan tangan atau kaki.
Pertanyaan: Berikut ini yang termasuk serangan tangan dalam pencak silat adalah…
A. Tendangan
B. Pukulan
C. Sapuan
D. Guntingan
20. Bacaan: Tangkisan dalam pencak silat bertujuan untuk menahan serangan lawan.
Pertanyaan: Teknik tangkisan luar dalam pencak silat dilakukan dengan…
A. Menggerakkan tangan ke dalam
B. Menggerakkan tangan ke luar
C. Menggerakkan kaki ke depan
D. Menundukkan kepala
B. PILIHAN GANDA KOMPLEKS (5 SOAL)
1. Bacaan: Dalam menendang bola, ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan, seperti sikap tubuh, posisi kaki tumpu, dan perkenaan bola.
Pertanyaan: Pilihlah pernyataan yang benar tentang prinsip menendang bola dalam sepak bola! (Jawaban bisa lebih dari satu)
A. Kaki tumpu diletakkan di samping bola
B. Pandangan ke arah bola
C. Badan condong ke belakang
D. Kaki yang menendang diayun ke depan
2. Bacaan: Passing atas dalam bola voli memerlukan posisi tubuh yang tepat.
Pertanyaan: Pilihlah pernyataan yang benar tentang passing atas! (Jawaban bisa lebih dari satu)
A. Kedua tangan diangkat di atas kepala
B. Jari-jari tangan membentuk cekungan
C. Bola didorong dengan telapak tangan
D. Pandangan ke arah bola
3. Bacaan: Dalam bola basket, ada beberapa istilah teknik dasar.
Pertanyaan: Pilihlah istilah yang termasuk teknik dasar dalam bola basket! (Jawaban bisa lebih dari satu)
A. Dribbling
B. Passing
C. Shooting
D. Smashing
4. Bacaan: Untuk pemula, servis yang mudah dilakukan adalah servis forehand.
Pertanyaan: Pilihlah pernyataan yang benar tentang servis untuk pemula! (Jawaban bisa lebih dari satu)
A. Servis forehand mudah dilakukan
B. Servis backhand lebih sulit
C. Servis forehand menghasilkan bola tinggi
D. Servis backhand selalu menghasilkan bola rendah
5. Bacaan: Data hasil lompatan: Andi 4,5 m; Budi 4,8 m; Cici 4,3 m; Dedi 4,7 m.
Pertanyaan: Pilihlah pernyataan yang benar berdasarkan data tersebut! (Jawaban bisa lebih dari satu)
A. Budi menjadi pemenang
B. Dedi lebih jauh dari Andi
C. Cici memiliki lompatan terpendek
D. Andi lebih jauh dari Dedi
C. MENJODOHKAN (5 SOAL)
Jodohkan pernyataan pada kolom A dengan jawaban yang tepat pada kolom B!
| Kolom A | Kolom B |
|---|---|
| 1. Tujuan menendang bola dalam sepak bola | A. Menerima bola yang datang di atas kepala |
| 2. Kegunaan passing atas dalam bola voli | B. Dribbling |
| 3. Salah satu teknik dasar bola basket | C. Mengoper bola ke teman |
| 4. Kemenangan dalam bulu tangkis jika terjadi perpanjangan set | D. Mendarat dengan kedua kaki |
| 5. Gerak lanjut setelah sikap melayang di udara dalam lompat jauh | E. Pemain yang mencapai poin 21 terlebih dahulu |
D. ISIAN SINGKAT (10 SOAL)
1. Bacaan: Saat menghentikan bola dalam sepak bola, pemain menggunakan kaki bagian dalam.
Pertanyaan: Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam dilakukan dengan…
Jawaban: _______________________
2. Bacaan: Servis bawah dalam bola voli dilakukan dengan memukul bola dari bawah.
Pertanyaan: Servis bawah dalam bola voli bertujuan untuk…
Jawaban: _______________________
3. Bacaan: Drible dalam bola basket dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai.
Pertanyaan: Drible tinggi dalam bola basket digunakan untuk…
Jawaban: _______________________
4. Bacaan: Gobak sodor adalah permainan tradisional dari zaman Belanda.
Pertanyaan: Sebutkan salah satu permainan tradisional dari zaman Belanda!
Jawaban: _______________________
5. Bacaan: Pencak silat memiliki sejarah panjang di Indonesia.
Pertanyaan: Siapa pendiri pencak silat?
Jawaban: _______________________
6. Bacaan: Umpan dalam sepak bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam.
Pertanyaan: Jelaskan teknik umpan pendek dalam sepak bola!
Jawaban: _______________________
7. Bacaan: Dalam bola basket, melempar bola ke ring disebut shooting.
Pertanyaan: Sebutkan teknik melempar bola dalam bola basket!
Jawaban: _______________________
8. Bacaan: Dalam bulu tangkis, ada pukulan lob, drop shot, dan smash.
Pertanyaan: Sebutkan macam-macam pukulan dalam bulu tangkis!
Jawaban: _______________________
9. Bacaan: Gobak sodor memiliki teknik dasar berupa menghalangi lawan.
Pertanyaan: Sebutkan teknik dasar dalam permainan gobak sodor!
Jawaban: _______________________
10. Bacaan: Dalam gobak sodor, jika penyerang tersentuh penjaga, maka terjadi pergantian posisi.
Pertanyaan: Apa akibatnya jika penyerang tersentuh penjaga dalam gobak sodor?
Jawaban: _______________________
E. URAIAN (5 SOAL)
1. Bacaan: Perhatikan gambar seorang pemain sepak bola yang menghentikan bola dengan kaki bagian dalam.
Pertanyaan: Deskripsikan cara menghentikan bola dengan kaki bagian dalam dalam sepak bola!
Jawaban: ____________________________________________________________
2. Bacaan: Dalam bola basket, shooting dua tangan dilakukan dengan kedua tangan mendorong bola ke ring.
Pertanyaan: Jelaskan langkah-langkah melakukan shooting dua tangan dalam bola basket!
Jawaban: ____________________________________________________________
3. Bacaan: Seorang atlet lompat jauh sering melakukan kesalahan pada saat awalan, yaitu langkah tidak konsisten.
Pertanyaan: Bagaimana cara memperbaiki kesalahan teknik awalan dalam lompat jauh?
Jawaban: ____________________________________________________________
4. Bacaan: Tangkisan dalam pencak silat ada beberapa jenis, seperti tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah.
Pertanyaan: Jelaskan teknik tangkisan dalam pencak silat!
Jawaban: ____________________________________________________________
5. Bacaan: Pencak silat memiliki berbagai aliran seni di Indonesia, seperti Silat Cimande, Silat Harimau, dan Silat Minang.
Pertanyaan: Jelaskan beberapa aliran kesenian pencak silat di Indonesia!
Jawaban: ____________________________________________________________
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments